آیا سګرټ څکول مو وزن کموي؟د سګرټ څکولو او وزن ترمنځ علمي اړیکه

آیا سګرټ څکول مو وزن کموي؟نیکوتین څنګه په بدن اغیزه کوي؟

د سګرټو یو له اصلي برخو څخه نیکوتین دی. د یوې مادې په توګه چې مرکزي عصبي سیسټم هڅوي، نیکوتین په بدن باندې څو لنډمهاله اغیزې رامینځته کوي:

لومړی، دا په لنډمهاله توګه د بنسټیز میټابولیزم کچه لوړوي.

څېړنې ښيي چې نیکوتین ممکن د لنډې مودې لپاره بدن ته یو څه زیاته انرژي مصرف کړي، که څه هم دا زیاتوالی معمولا یوازې له 5٪ څخه تر 10٪ پورې وي او لنډمهاله وي.

دوهم، دا د اشتها تنظیم کولو مرکزونو باندې اغیزه کوي.

نیکوتین د ډوپامین خوشې کول هڅوي، د یو څه جوش احساس رامینځته کوي چې په لنډمهاله توګه د خوړلو لیوالتیا کموي. په هرصورت، دا اغیزه بې ثباته ده او په ریښتیا سره د اوږدې مودې د خوړو عادتونه نه بدلوي.

دریم، دا د وینې شکر او هورمونل غبرګونونه بدلوي.

نیکوتین ممکن د انسولین حساسیت اغیزمن کړي، په بالقوه توګه د غوړ میټابولیزم اختلالاتو خطر زیاتوي.

په بل عبارت، د فزیولوژیکي نظر څخه، سګرټ څکول ممکن په لنډمهاله توګه د اشتها او انرژۍ مصرف اغیزمن کړي، مګر دا د صحي یا مؤثر وزن کمولو سره مساوي ندي.

آیا سګرټ مو وزن کموي؟: ایا سګرټ څکونکي په ریښتیا هم نری وي؟

د نفوسو د مطالعاتو احصایوي معلومات ښیي:

سګرټ څکونکي د غیر سګرټ څکونکو په پرتله د بدن اوسط وزن یو څه کم لري.

خو دا په دې معنی نه ده چې سګرټ څکول د وزن کمولو "سبب ګرځي". درې اصلي دلیلونه شتون لري:

لومړی، اړیکه د لامل په مانا نه ده.

د وزن توپیر ممکن د ژوند طرز، ټولنیز اقتصادي عواملو، او د خوړو نمونو څخه رامینځته شي - نه یوازې پخپله سګرټ څکول.

دوهم، د وزن کمول ≠ د بدن غوړ کمول.

ګڼ شمېر څېړنې ښيي چې سګرټ څکونکي د ګېډې شاوخوا ډېر غوړ راټولوي، چې په پایله کې یې داسې حالت رامنځته کېږي چې "ډنګر ښکاري خو له فزیکي پلوه ناروغه وي."

دریم، د اوږدې مودې سګرټ څکونکي د بدن جوړښت کمزوری لري.

د عضلاتو کموالی، د هډوکو کثافت کموالی، او د میټابولیک روغتیا خرابیدل ټول کولی شي د ټیټې کچې لوستلو سره مرسته وکړي پداسې حال کې چې د بدن فعالیتونه کمیږي.

له همدې امله، سګرټ څکول په ریښتیا سره بدن "روغ او نری" نه کوي.

آیا سګرټ مو وزن کموي؟: آیا سګرټ څکول د وزن کمولو کې مرسته کولی شي؟

د لنډمهاله او اوږدمهاله اغیزو ترمنځ څرګند توپیر

په لنډمهاله کې، ځینې اشخاص ممکن په حقیقت کې وګوري: سګرټ څکول د خوړو د کموالي او د وزن د زیاتوالي لامل کیږي. په هرصورت، اوږدمهاله انځور اکثرا برعکس وي. اوږدمهاله سګرټ څښونکي د دې سره ډیر حساس دي: میټابولیک اختلالات، د معدې غوړ زیاتیدل، د انسولین مقاومت، او د زړه او رګونو د ناروغیو لوړ خطر.

دا پدې مانا ده چې حتی که وزن په لنډمهاله توګه کم شي، په ټولیزه توګه د بدن روغتیا خرابیږي.

آیا سګرټ مو وزن کموي؟: ولې د سګرټ څکولو پریښودو وروسته د وزن زیاتوالی عام دی؟

ډیری خلک د سګرټ څکولو پریښودو وروسته وزن زیاتوي، په غلطۍ سره باور لري چې "سګرټ څکول وزن کنټرولوي." په حقیقت کې، د سګرټ څکولو پریښودو وروسته د وزن زیاتوالی روښانه ساینسي توضیحات لري:

لومړی، د نیکوتین له پریښودو وروسته اشتها بیرته عادي حالت ته راځي.

کله چې بدن خپل طبیعي حالت بیرته راولي، پخوانۍ ځپل شوې لوږه بیا راڅرګندیږي.

دوهم، خوند او بوی ښه کیږي.

د سګرټ څکولو پریښودو وروسته خواړه ډیر خوشبویه او زړه راښکونکي کیږي.

دریم، میټابولیزم بیرته خپل لومړني کچې ته راګرځي.

د نیکوتین محرک پرته، د انرژۍ مصرف بیرته عادي حالت ته راځي.

په مهمه توګه، پراخې څیړنې ښیي چې:

د سګرټ څکولو پریښودو وروسته د وزن زیاتوالی د سګرټ څکولو د دوامداره روغتیا خطرونو څخه ډیر زیات دی.

آیا سګرټ مو وزن کموي؟: عام غلط فهمۍ تشریح شوې

غلط فهمي ۱: سګرټ څکول په مؤثره توګه اشتها کموي

حقیقت: د نیکوتین د اشتها کمولو اغیز خورا محدود او بې ثباته دی.

دوهمه غلط فهمي: نری سګرټ څکونکي صحتمند وي

حقیقت: ډیری سګرټ څښونکي "پټ چاغښت" څرګندوي، چې د بدن د غوړو تناسب یې لوړ وي.

۳ غلط فهم: ډیر سګرټ څکول د وزن کمولو کې مرسته کوي

حقیقت: د سګرټ څکولو زیاتول په خطي ډول میټابولیزم نه زیاتوي مګر د ناروغۍ خطرونه د پام وړ زیاتوي.

آیا سګرټ مو وزن کموي؟: د سګرټ څکولو روغتیايي لګښتونه

د وزن هر ډول احتمالي بدلون نشي کولی د سګرټ څکولو روغتیایی خطرونه جبران کړي، په شمول مګر محدود ندي:

د زړه ناروغۍ او سټروک، د څو سرطانونو (سږو، خولې، مرۍ، او نورو)، تنفسي ناروغیو، د پوستکي چټک عمر، او د معافیت کمزوری خطر د پام وړ زیات شوی.

د عامې روغتیا ادارې په ټوله نړۍ کې په متفقه توګه موافق دي:

د "صحي سګرټ څکولو" په څیر هیڅ شی شتون نلري.

آیا سګرټ مو وزن کموي؟: د وزن کمولو لپاره په ریښتیا سره صحي لاره څه ده؟

که هدف د وزن صحي مدیریت وي، نو په ساینسي ډول ملاتړ شوي میتودونه پدې کې شامل دي:

متوازن خواړه (د تصفیه شوي بورې او الټرا پروسس شوي خواړو محدودول)

منظم تمرین (د ځواک روزنه + کارډیو)

د خوب او فشار مدیریت

د ژوند د دوامدار اوږدمهاله سمونونو

که څه هم دا طریقې هیڅ "لنډې لارې" نه وړاندې کوي، دوی په ریښتیا سره اغیزمن دي، ترټولو ټیټ خطرونه لري، او لوړ انعامونه وړاندې کوي.

آیا سګرټ مو وزن کموي؟: پایله

بیرته اصلي پوښتنې ته: ایا سګرټ ستاسو وزن کموي؟

ځواب دا دی:

سګرټ څکول ممکن په لنډمهاله توګه په اشتها یا وزن اغیزه وکړي، مګر دا د وزن کمولو لپاره صحي، مؤثره یا دوامداره طریقه نه ده.

د وزن هر ډول احتمالي بدلون روغتیا ته په لوی لګښت راځي.

که چیرې د "وزن مدیریت" او "سګرټ څښل پریښودو" ترمنځ انتخاب کولو ته اړ ایستل شي، نو طبي او ساینسي اجماع ثابته پاتې کیږي:

د سګرټ څکولو پریښودل تل تر ټولو مهمه او ارزښتناکه پریکړه وي.

ټګونه: #سګرټ #سګرټ بکس #د سګرټ دودیز بکس